今回は、おとなめのデザインで・・・との事でしたが、やはり・・・きれいです。と言うより、美味しそ～です

食欲の秋ですよね。

 食欲が出る時って、お腹が空いて食べたいと言うより、食べたい気が止まらないという状態ではないですか？

食事の内容を思い返してみてください。

炭水化物（ご飯、パン、麺）が多くなっていませんか？

バランスが悪くなると、変な食欲が出て、いくら食べても満たされない状態になります。

三食の食事で、バランスを心がけてみて下さい。パンやおにぎりだけで済まさずに、なるべく、お弁当でおかずのバリエーションの多い物を選ぶ。野菜の煮物、お浸し、魚、お肉などを一品を足してみる。

しっかり食べると、身体も満足して変な食欲が出なくなります。いつもより、疲れづらくなるはず。お肌や顔色も良くなりますよ。

   一日の食べる大まかな目安をお伝えしておきますね。

 *卵　一個　　　*牛乳２００ｃｃ　　*お肉１００ｇ（生姜焼き三枚くらいです）　　　　*お魚１００ｇ（鮭の切り身一切れ）　　　　*果物（リンゴ一個）　　　*ご飯軽く３杯　　*野菜（赤：にんじん　白：キャベツ、大根　緑：ピーマン）　　　*海藻

まずは、少しでも構わないので、全種類食べられるようにチャレンジしてみてください。

食べ過ぎて、太っちゃった～と、自己嫌悪の前に

 いっしょうけんめい食べて きれい になってください

（今回のネイルは食べられません。   ）

　　　　　　　　　　　　　　Ｍｉｉ